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De onde vêm os números, na ordem
Para cada prato ou bebida, Mira segue esta lista e para no primeiro item que se encaixar:
- Seu diário. Algo que já esteja no seu diário, na mesma porção da última vez. Dizer “café” é suficiente se o seu café já estiver lá.
- O catálogo da Calorize. Uma base compartilhada de alimentos e pratos, produtos de lojas a partir de rótulos e seus próprios produtos e receitas. O que já apareceu no seu diário vem primeiro na busca.
- Um rótulo ou código de barras. Fotografe a tabela nutricional ou escaneie o código de barras, e os dados do fabricante serão usados.
- O conhecimento geral de Mira. Quando não há nada parecido no catálogo — mais detalhes abaixo.
Mira sempre informa de onde veio um produto: se encontrou no catálogo ou se criou um novo.
O que significa “conhecimento geral”
Mira funciona com um modelo de linguagem grande, como outros assistentes de IA. O modelo foi treinado com uma enorme quantidade de textos, incluindo tabelas nutricionais, receitas, rótulos e referências culinárias. Por isso, sabe do que geralmente são feitos um hambúrguer, um cappuccino, uma salada de batata ou um pilaf, além de saber aproximadamente quantas calorias, proteínas, gorduras e carboidratos esses alimentos têm, em média.
Quando um prato específico não está no catálogo — um hambúrguer de um café específico, uma torta caseira, uma bebida incomum — Mira:
- Usa valores médios amplamente aceitos para alimentos semelhantes, por 100 g.
- Estima a porção: a partir do que você informou (“200 g”, “uma fatia”, “uma tigela”) ou de uma porção comum — uma tigela de sopa ≈ 300 g, uma banana ≈ 120 g, uma xícara de café ≈ 200 ml.
- Cria um novo produto e o registra. Na próxima vez, esse produto estará no seu histórico e Mira o usará.
Exemplo: “um hambúrguer em um café”. Esse hambúrguer específico não está no catálogo, então Mira usa um hambúrguer típico — cerca de 250 kcal por 100 g, com uma porção de aproximadamente 220 g — e registra ≈ 550 kcal.
Uma foto de um prato funciona da mesma forma: o módulo de reconhecimento estima o que está no prato e quanto pesa, e usa valores médios para cada componente. Nas nossas próprias verificações — com o mesmo prato pesado e fotografado — a estimativa pela foto geralmente fica um pouco acima da realidade. É melhor errar para esse lado: registrar menos comida do que foi consumida prejudica mais a sua meta do que registrar um pouco a mais.
Qual é a precisão — e por que isso é suficiente
As calorias dos alimentos nunca são perfeitamente precisas — nem quando parecem ser:
- Os rótulos também são aproximados. Em muitos países, os fabricantes podem apresentar valores diferentes da composição real em até aproximadamente 20%.
- O mesmo prato varia. Um borscht feito em duas cozinhas, uma porção de dois cafés, uma colher de óleo a mais ou a menos — a diferença pode facilmente chegar a cem calorias.
- Uma porção estimada visualmente é uma estimativa. Mesmo com uma balança de cozinha, ninguém pesa cada colherada.
E isso é suficiente, porque os erros se acumulam e tendem a se compensar. Às vezes Mira estima um pouco mais do que realmente havia, às vezes um pouco menos — e, ao longo de uma semana, isso se equilibra. O que importa para os resultados não é a precisão de cada registro, mas a consistência: um registro aproximado todos os dias é mais útil do que um registro perfeito uma vez por semana.
A melhor avaliação vem da balança. Se você registrar os alimentos aproximadamente da mesma forma, em 2–3 semanas verá se o seu peso está mudando como planejado. Se não estiver, basta fazer um pequeno ajuste na sua meta — como fazer isso está explicado em Metas e cálculos.
Por isso, não é necessário contar até a última caloria. Às vezes, tudo o que você terá para um dia inteiro será um número aproximado — também dá para dizer isso a Mira: “hoje foram cerca de 2500”.
Como descrever alimentos quando não há uma balança
Uma balança de cozinha é a opção mais precisa — nada melhor foi inventado. Quando não há uma por perto, uma boa descrição é melhor do que uma foto. Três coisas são mais importantes:
- O que exatamente é. Não “frango”, mas “coxa de frango” ou “peito de frango”; não “mingau”, mas “aveia feita com leite”.
- O quão gorduroso ou magro, o quão doce. É aí que se concentra a maior parte das calorias. Há uma camada de gordura sobre a sopa ou ela é claramente magra? O shake é muito doce ou quase não é doce?
- Quanto. Não é necessário informar os gramas: um prato grande, médio ou pequeno; uma fatia de pão grossa ou fina; um punhado de salada; um pedaço do tamanho de uma caixa de fósforos.
Uma foto de um prato serve quando não há uma opção melhor — por exemplo, em um restaurante. Mira estima a partir da foto, mas não consegue ver o óleo na panela nem o açúcar no molho, então espere um valor aproximado. Em casa, pese ou descreva.
Como deixar mais preciso quando você quiser
- Informe o peso. “200 g” é mais preciso do que “uma tigela”.
- Diga exatamente o que é. “Cappuccino com leite de aveia”, “hambúrguer com dois discos de carne e bacon”, uma marca ou um lugar.
- Fotografe o rótulo ou escaneie o código de barras — então os dados do fabricante serão usados.
- Informe os números exatos se souber. Por exemplo: “barra de proteínas, 200 kcal, 20 g de proteínas” — Mira criará o produto exatamente com esses valores.
- Um prato caseiro com pesos conhecidos é uma receita. Quando criar um produto e quando usar uma receita está explicado em Produto ou receita.
- Se Mira escolher o item errado — basta dizer o que está incorreto, e ela corrigirá o registro.