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Produto — use quando...
- Você sabe as proteínas, gorduras, carboidratos e calorias por 100 g do produto pronto: pelo rótulo da loja ou por uma fonte confiável para uma marca específica.
- Ou é um ingrediente cru, como leite, ovo ou banana, para o qual se aplicam valores nutricionais padrão.
Criar um produto leva cerca de 10 segundos: nome + proteínas/gorduras/carboidratos + calorias por 100 g.
O produto é salvo no seu catálogo pessoal e aparece primeiro nos resultados de busca.
Receita — use quando...
- É um prato caseiro com vários ingredientes.
- Você sabe o peso de cada ingrediente.
- Você sabe o peso final depois do preparo do prato — a massa após ferver, fritar, assar e assim por diante.
A Mira vai perguntar passo a passo:
- Nome da receita.
- Cada ingrediente + gramas. Para pratos preparados, isso significa os gramas crus colocados na panela, frigideira ou assadeira.
- Peso final — obrigatório para pratos cozidos, fritos e assados porque a água evapora e a massa muda.
- Descrição — opcional.
As calorias por 100 g do prato pronto são calculadas com honestidade: calorias totais de todos os ingredientes ÷ peso final. É assim que você escreveria uma receita em um livro de receitas caseiras.
Depois de criada, a receita aparece na busca como um produto comum, marcada como Minha receita, para que você possa diferenciá-la de itens do catálogo com nome semelhante: adicione “150 g da minha sopa de frango”, e tudo será calculado automaticamente.
Quando NÃO criar uma receita — basta falar com a Mira
Se você não tiver todos os números em mãos, especialmente o peso final depois do preparo, não crie uma receita. Em vez disso, descreva o prato com palavras:
“No almoço, comi uma sopa de frango com macarrão e legumes, cerca de uma tigela”
A Mira vai estimar as calorias com base no conhecimento geral sobre o prato — veja exatamente como em De onde a Mira obtém os valores de calorias. Isso é mais rápido e muitas vezes mais preciso do que uma receita com pesos inventados:
- Uma estimativa aproximada reflete a incerteza com honestidade: “cerca de 350–400 kcal”.
- Uma “receita” com gramas estimados parece precisa, mas na verdade é enganosa.
Referência rápida
| Situação | O que fazer |
|---|---|
| Produto de loja com rótulo | Criar produto |
| Ingrediente cru (leite, carne, vegetal) | Encontrar no catálogo ou criar produto |
| Prato caseiro — todos os pesos + peso final conhecidos | Criar receita |
| Prato caseiro — sem dados | Descrever para a Mira |
| Refeição de café ou restaurante | Descrever para a Mira ou tirar uma foto |
Onde criar
- Produtos: Catálogo de produtos → “Adicionar produto”.
- Receitas: fale com a Mira — “crie uma receita de sopa de frango” — e ela vai orientar você passo a passo. Ou acesse Receitas → “Criar receita”.