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Produkt – verwende dies, wenn ...
- du Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate und Kalorien pro 100 g des fertigen Produkts kennst: vom Etikett eines Produkts aus dem Supermarkt oder aus einer zuverlässigen Quelle für eine bestimmte Marke.
- es sich um eine rohe Zutat handelt, z. B. Milch, Ei oder Banane, für die Standard-Nährwerte gelten.
Ein Produkt zu erstellen dauert etwa 10 Sekunden: Name + Eiweiß/Fett/Kohlenhydrate + Kalorien pro 100 g.
Das Produkt wird in deinem persönlichen Katalog gespeichert und erscheint zuerst in deinen Suchergebnissen.
Rezept – verwende dies, wenn ...
- es sich um eine selbst zubereitete Mahlzeit mit mehreren Zutaten handelt.
- du das Gewicht jeder Zutat kennst.
- du das finale Gewicht nach dem Garen der Mahlzeit kennst – also die Masse nach dem Kochen, Braten, Backen usw.
Mira fragt dich Schritt für Schritt nach:
- Rezeptname.
- Jeder Zutat + Gramm. Bei gekochten Mahlzeiten sind damit die Gramm der rohen Zutaten gemeint, die du in den Topf, die Pfanne oder die Backform gibst.
- Finales Gewicht – bei gekochten, gebratenen und gebackenen Mahlzeiten erforderlich, weil Wasser verdampft und sich die Masse verändert.
- Beschreibung – optional.
Die Kalorien pro 100 g der fertigen Mahlzeit werden ehrlich berechnet: Gesamtkalorien aller Zutaten ÷ finales Gewicht. So würdest du ein Rezept in einem Kochbuch für zu Hause schreiben.
Nach der Erstellung erscheint das Rezept wie ein normales Produkt in der Suche und ist mit Mein Rezept gekennzeichnet. So kannst du es von Katalogeinträgen mit einem ähnlichen Namen unterscheiden: Füge „150 g meiner Hühnersuppe“ hinzu, und alles wird automatisch berechnet.
Wann du KEIN Rezept erstellen solltest – sag es einfach Mira
Wenn du nicht alle Zahlen zur Hand hast, insbesondere das finale Gewicht nach dem Garen, erstelle kein Rezept. Beschreibe die Mahlzeit stattdessen in Worten:
„Zum Mittagessen hatte ich Hühnersuppe mit Nudeln und Gemüse, ungefähr eine Schüssel“
Mira schätzt die Kalorien auf Grundlage allgemeiner Kenntnisse über die Mahlzeit – wie genau, erfährst du unter Woher Mira ihre Kalorienwerte bekommt. Das ist schneller und oft genauer als ein Rezept mit erfundenen Gewichten:
- Eine grobe Schätzung spiegelt die Unsicherheit ehrlich wider: „etwa 350–400 kcal“.
- Ein „Rezept“ mit geschätzten Grammangaben wirkt präzise, ist aber tatsächlich irreführend.
Kurzübersicht
| Situation | Was du tun solltest |
|---|---|
| Produkt aus dem Supermarkt mit Etikett | Produkt erstellen |
| Rohe Zutat (Milch, Fleisch, Gemüse) | Im Katalog suchen oder Produkt erstellen |
| Selbst zubereitete Mahlzeit – alle Gewichte + finales Gewicht bekannt | Rezept erstellen |
| Selbst zubereitete Mahlzeit – keine Daten | Mira beschreiben |
| Mahlzeit im Café oder Restaurant | Mira beschreiben oder ein Foto aufnehmen |
Wo du etwas erstellen kannst
- Produkte: Produktkatalog → „Produkt hinzufügen“.
- Rezepte: Per Sprache an Mira – „Erstelle ein Hühnersuppenrezept“ – und sie führt dich Schritt für Schritt durch den Vorgang. Oder gehe zu Rezepte → „Rezept erstellen“.