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Produit — à utiliser quand...
- Tu connais les protéines, les lipides, les glucides et les calories pour 100 g du produit fini : grâce à l’étiquette du produit ou à une source fiable pour une marque précise.
- Ou s’il s’agit d’un ingrédient cru, comme du lait, un œuf ou une banane, pour lequel les valeurs nutritionnelles standard s’appliquent.
Créer un produit prend environ 10 secondes : nom + protéines/lipides/glucides + calories pour 100 g.
Le produit est enregistré dans ton catalogue personnel et apparaît en premier dans les résultats de recherche.
Recette — à utiliser quand...
- Il s’agit d’un plat fait maison avec plusieurs ingrédients.
- Tu connais le poids de chaque ingrédient.
- Tu connais le poids final après cuisson du plat — la masse après ébullition, friture, cuisson au four, etc.
Mira te demandera, étape par étape :
- Nom de la recette.
- Chaque ingrédient + grammes. Pour les plats cuisinés, cela correspond aux grammes crus ajoutés dans la casserole, la poêle ou le plat de cuisson.
- Poids final — obligatoire pour les plats bouillis, frits et cuits au four, car l’eau s’évapore et la masse change.
- Description — facultative.
Les calories pour 100 g du plat fini sont calculées honnêtement : total des calories de tous les ingrédients ÷ poids final. C’est ainsi qu’une recette serait écrite dans un livre de cuisine maison.
Après sa création, la recette apparaît dans la recherche comme un produit standard, avec la mention Ma recette pour la distinguer des produits du catalogue portant un nom similaire : ajoute « 150 g de ma soupe au poulet », et tout est calculé automatiquement.
Quand NE PAS créer de recette — décris simplement le plat à Mira
Si tu n’as pas tous les chiffres sous la main, en particulier le poids final après cuisson, ne crée pas de recette. Décris plutôt le plat avec des mots :
« À midi, j’ai mangé une soupe au poulet avec des nouilles et des légumes, environ un bol »
Mira estimera les calories à partir des connaissances générales sur le plat — la méthode est expliquée dans D’où viennent les chiffres de calories de Mira. C’est plus rapide et souvent plus précis qu’une recette avec des poids inventés :
- Une estimation approximative reflète honnêtement l’incertitude : « environ 350–400 kcal ».
- Une « recette » avec des grammes supposés semble précise, mais elle est en réalité trompeuse.
Référence rapide
| Situation | Que faire |
|---|---|
| Produit du commerce avec une étiquette | Créer un produit |
| Ingrédient cru (lait, viande, légume) | Chercher dans le catalogue ou créer un produit |
| Plat fait maison — tous les poids et le poids final sont connus | Créer une recette |
| Plat fait maison — aucune donnée | Décrire le plat à Mira |
| Repas dans un café ou un restaurant | Décrire le plat à Mira ou prendre une photo |
Où créer
- Produits : Catalogue des produits → « Ajouter un produit ».
- Recettes : parle à Mira — « crée une recette de soupe au poulet » — et elle te guidera étape par étape. Tu peux aussi aller dans Recettes → « Créer une recette ».