Metodología y fuentes

1. Cálculos de calorías y macros

El proceso de configuración inicial estima la Tasa Metabólica Basal (BMR), el Gasto Energético Diario Total (TDEE) y los objetivos recomendados de macros (proteínas, grasas y carbohidratos).

BMR — ecuación de Mifflin-St Jeor

• Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, Scott BJ, Daugherty SA, Koh YO. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241-247. PubMed: 2305711. DOI: 10.1093/ajcn/51.2.241
• Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults: a systematic review. J Am Diet Assoc. 2005;105(5):775-789. PubMed: 15883556

Multiplicadores de actividad (TDEE)

• FAO/WHO/UNU Joint Expert Consultation. Human energy requirements. Food and Nutrition Technical Report Series 1. Rome, 2004. fao.org/3/y5686e
• Institute of Medicine (US). Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids (Macronutrients). National Academies Press; 2005. nap.edu/catalog/10490

Recomendaciones de proteínas

• Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. PubMed: 28642676. DOI: 10.1186/s12970-017-0177-8
• Helms ER, Aragon AA, Fitschen PJ. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2014;11:20. PubMed: 24864135

Rangos de distribución de macros (AMDR)

• Trumbo P, Schlicker S, Yates AA, Poos M. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein and amino acids. J Am Diet Assoc. 2002;102(11):1621-1630. PubMed: 12449285

2. Calculadora de dosis de péptidos

La calculadora de péptidos convierte una dosis objetivo (mg o mcg) en volumen (mL) y unidades de jeringa de insulina, según la concentración del vial y el volumen de reconstitución. El cálculo se basa en la farmacología estándar: la calculadora no recomienda dosis, sino que convierte los valores introducidos en las marcas correspondientes de la jeringa.

Cálculo de reconstitución y volumen de dosis

• U.S. Pharmacopeia (USP) General Chapter <797>. Pharmaceutical Compounding — Sterile Preparations. Standard reference for reconstitution math. usp.org
• BD (Becton Dickinson). Insulin syringe specifications: U-100 syringes calibrated at 1 unit = 0.01 mL; U-40 syringes calibrated at 1 unit = 0.025 mL. Manufacturer reference, used for unit↔volume conversion in both standards. bd.com
• Allen LV. The Art, Science, and Technology of Pharmaceutical Compounding. 5th ed. American Pharmacists Association; 2016. (General reference for dilution and concentration calculations.)

Referencias específicas de péptidos

Cada página de péptidos de Calorize incluye sus propias referencias científicas. A continuación se presentan los ensayos y revisiones clave que se citan con mayor frecuencia.

• Semaglutide: Wilding JPH, Batterham RL, Calanna S, et al. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity (STEP 1). N Engl J Med. 2021;384(11):989-1002. NEJMoa2032183
• Tirzepatide: Jastreboff AM, Aronne LJ, Ahmad NN, et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity (SURMOUNT-1). N Engl J Med. 2022;387(3):205-216. NEJMoa2206038
• BPC-157: Sikiric P, Seiwerth S, Rucman R, et al. Stable gastric pentadecapeptide BPC 157 in clinical trials as a therapy for inflammatory bowel disease. Curr Pharm Des. 2018;24(18):1990-2001. PubMed: 29879883
• TB-500 (Thymosin Beta-4): Goldstein AL, Hannappel E, Kleinman HK. Thymosin β4: actin-sequestering protein moonlights to repair injured tissues. Trends Mol Med. 2005;11(9):421-429. PubMed: 16099219
• CJC-1295 / Ipamorelin (GHRH/GHRP): Sigalos JT, Pastuszak AW. The safety and efficacy of growth hormone secretagogues. Sex Med Rev. 2018;6(1):45-53. PubMed: 28526632

Importante: Muchos péptidos no están aprobados por la FDA, la EMA u otros organismos reguladores para uso general. Calorize ofrece únicamente una calculadora de dosis e información educativa. Siempre conviene consultar a un médico con licencia antes de iniciar cualquier tratamiento con péptidos.

3. Evaluación de los antojos de comida

La prueba del Índice de Ruido Alimentario incluida en Calorize está adaptada de la Yale Food Addiction Scale (YFAS) y de su posterior revisión abreviada. Es un instrumento de autoevaluación, no una herramienta de diagnóstico clínico. Un puntaje alto indica patrones compatibles con la adicción a la comida, pero no establece un diagnóstico.

• Gearhardt AN, Corbin WR, Brownell KD. Preliminary validation of the Yale Food Addiction Scale. Appetite. 2009;52(2):430-436. PubMed: 19121351. DOI: 10.1016/j.appet.2008.12.003
• Gearhardt AN, Corbin WR, Brownell KD. Development of the Yale Food Addiction Scale Version 2.0. Psychol Addict Behav. 2016;30(1):113-121. PubMed: 26866783
• Schulte EM, Gearhardt AN. Development of the Modified Yale Food Addiction Scale Version 2.0. Eur Eat Disord Rev. 2017;25(4):302-308. PubMed: 28370722
• Hauck C, Cook B, Ellrott T. Food addiction, eating addiction and eating disorders. Proc Nutr Soc. 2020;79(1):103-112. PubMed: 31265411

Importante: La adicción a la comida es un constructo de investigación que sigue siendo objeto de debate científico. Los resultados de la autoevaluación no constituyen un diagnóstico. Si existe preocupación por una conducta alimentaria desordenada, conviene consultar a un profesional clínico cualificado.

4. Avisos generales

• Calorize es una herramienta educativa y de seguimiento. No es un dispositivo médico conforme al MDR de la UE, la FDA ni ningún otro marco regulatorio.
• Ninguna información de la aplicación debe interpretarse como asesoramiento médico, nutricional o farmacológico.
• Todos los cálculos son estimaciones basadas en fórmulas poblacionales. La variación individual puede ser considerable.
• Si estás embarazada, amamantando, tomando medicamentos con receta o tienes una afección médica, consulta a un profesional de la salud autorizado antes de cambiar tu alimentación, rutina de ejercicio o suplementación.
• Los productos con péptidos mencionados con fines educativos no cuentan con respaldo para uso terapéutico, salvo que los recete un médico.

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